Cours Collectifs

Cours De Body Pump™

Qu’est-ce que le BODYPUMP™ ? Le BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP™ constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir

Cours De RPM™

Qu’est ce que le RPM™ ? Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM™ dès aujourd’hui.

Cours de Flex Core

L'intensité Flex Core est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Cuisse Abdo Fesse avec des exercices exigeants pour une partie réalisés avec des élastiques à tension variable selon le niveau du participant. Abdos, épaules, bras, dos, cuisses, mollets… Les différents exercices proposés dans les cours de Flex Core font travailler l'ensemble du corps grâce à des mouvements simples, mais toujours très toniques... un bon moyen de se défouler tout en ayant une dépense énergétique optimale. Le travail s'effectue sans charge lourde éliminant tout risque de blessure.

Cours de BODYSTEP™

Le BODYSTEP™ est en entraînement complet, cardio et musculaire, avec un focus particulier sur la tonification des fesses et des jambes. Attendez-vous à un entraînement de step cardio, hyper rythmé, fun, simple mais stylé, combiné à des exercices comme les burpees, les pompes et des exercices de renforcement avec poids. Les coachs sont particulièrement attentifs à l’accessibilité et au côté plaisir de l’entraînement. Vous pouvez leur faire confiance pour passer un moment plein d’énergie positive, ludique tout en challengeant vos jambes au maximum ! Les playlists musicales sont pleines de HITS populaires, dynamisant et fun. Lors d’un cours fitness de BODYSTEP™, les muscles les plus sollicités sont les fessiers, les mollets et les cuisses principalement. Mais aussi les abdos et le haut du corps lorsqu’on ajoute des poids. Grace aux blocs de cardio qui poussent à la combustion de la graisse à plein régime, on brûle en moyenne 500 calories par cours. Bienfaits : Amélioration de la condition physique générale, du cardio, de la coordination, tonification des fesses et des jambes tout en brulant un maximum de calories.

Cours de ZUMBA™

La Zumba™ est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…)

Cours d'Exercices De Combats Virtuels TAE POWER FIT™

TAE: Technique, Anatomie, Esprit POWER: Puissance FIT: Fitness Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, force, souplesse, détente et rapidité . Le développement de la résistance et de l’endurance cardio-vasculaire. L’amélioration du physique, régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume. Le défoulement grâce à une activité antistress. Le développement de la confiance en soi.

Cours de Stretching

Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretch : ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l'effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.

Cours de Body&Mind

Mélange de Tai Chi, de Yoga et de Pilates, venez vous relaxez en travaillant vos muscles profonds ! Venez vous assouplir, respirer et vous détendre! Travail en renforcement musculaire sur son propre poids de corps .. sans barre ou haltère.